Beneficios de la práctica de Mindfulness

mayo 17, 2016

La práctica de mindfulness mejora la calidad de nuestro aprendizaje y de nuestra vida, ayudándonos a gestionar nuestro sufrimiento y aportándonos paz, comprensión y compasión.

Numerosos estudios muestran que las personas que practican mindfulness de manera habitual, viven de forma más plena, gozan de vidas más largas y padecen menos enfermedades mentales.

Las diferentes investigaciones realizadas en diferentes centros médicos y publicadas en varias revistas de medicina y psicología, han demostrado que el entrenamiento en mindfulness aporta los siguientes beneficios:

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  • Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de molestia del dolor pueden reducirse hasta en un 93%.
  • Los ensayos cínicos muestran que la práctica de Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
  • Mindfulness mejora la memoria de trabajo, la capacidad de atención y concentración, la velocidad de reacción y la creatividad.
  • Mejora la inteligencia emocional y la capacidad de gestionar las emociones.
  • La práctica de Mindfulness disminuye notablemente los niveles de ansiedad, depresión, estrés, agotamiento e irritabilidad.
  • Mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
  • Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Actúa  reduciendo el envejecimiento celular.
  • Reduce la presión arterial.
  • Mejora el control del azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
  • La meditación produce cambios cerebrales,tales como: cambios de volumen en áreas clave del cerebro, reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro o ayuda a prevenir el deterioro cerebral…etc
  • Ayuda a dormir mejor.
  • Aumenta el bienestar físico y emocional, aumentando notablemente la calidad de vida y los niveles de entusiasmo y alegría.